Bagi kebanyakan dari kita, seringkali terjebak dalam berpikir negatif sudah menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihindari. Saat rencana tidak berjalan sesuai yang diharapkan, seringkali kita merasa sedih dan sulit untuk melihat hal-hal positif dari situasi tersebut. Berpikir negatif tidak akan membawa manfaat apa pun, malah hanya akan membuat perasaan kita semakin buruk dan berdampak pada kinerja kita yang mengecewakan. Ini bisa menjadi lingkaran setan yang sulit untuk dikeluarkan.
Menurut Jessica Padykula, ada cara untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif. Pertama, hiduplah saat ini. Mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan seringkali membuat kita cemas. Rasa panik jarang terjadi karena kejadian saat ini. Jika pikiran kita terus menerus terjebak dalam hal-hal yang sudah terjadi atau yang mungkin terjadi di masa depan, ingatlah bahwa kontrol kita hanya berada pada saat ini.
Berbicara hal positif pada diri sendiri
Berbicara pada diri sendiri bahwa saya adalah sosok yang kuat dan mampu. Ucapkan hal-hal positif ini secara konsisten, tanpa henti. Terutama, mulailah setiap harinya dengan menyampaikan kata-kata positif mengenai diri sendiri dan hari itu. Meskipun mungkin akan ada keputusan sulit yang harus diambil atau keraguan yang menghampiri, tetaplah membangun diri dengan kata-kata positif.
Percaya pada kekuatan pikiran positif
Keyakinan yang kuat pada pikiran positif akan membawa energi positif dalam hidup kita. Berpikir positif akan membawa hal-hal positif dalam hidup kita, dan setiap kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, pikiran negatif hanya akan menarik hal-hal negatif dalam hidup kita. Ubah pola pikir menjadi positif untuk meraih kehidupan yang lebih baik.
Jangan berdiam diri
Taklukkan pikiran negatif dengan tindakan positif. Identifikasi sumber pikiran negatif dan perbaiki masalahnya. Jika tidak bisa diperbaiki, terimalah kenyataan dan belajar dari pengalaman tersebut. Jangan sia-siakan waktu dan energi dengan mengeluh dan menyesali hal-hal yang tak bisa diubah. Terus maju dengan sikap positif.
Fokus pada hal-hal positif
Ketika pikiran negatif mulai mendominasi, fokuslah pada hal-hal positif dalam hidup. Tulislah dalam jurnal rasa syukur mengenai lima atau enam hal positif setiap hari, baik itu hal besar maupun hal kecil. Dengan konsisten melakukan ini, pikiran negatif akan tergantikan oleh pemikiran positif. Saat merasa down, baca kembali jurnal tersebut untuk mengingatkan diri akan hal-hal positif dalam hidup.
Gerakkan tubuhmu
Olahraga adalah cara efektif untuk meningkatkan suasana hati. Aktivitas fisik melepaskan endorfin yang membuat perasaan kita lebih baik. Mulai dengan aktivitas fisik ringan seperti berjalan sekitar atau berlari sejenak. Hanya dengan lima belas menit olahraga, perasaan kita bisa membaik.
Hadapi ketakutan
Rasa takut adalah sumber dari pikiran negatif. Hadapi dan hadapi ketakutan tersebut dengan tindakan. Jangan biarkan rasa takut mengendalikan hidup kita. Pilih untuk melawan ketakutan dan melangkah maju.
Cobalah hal baru
Mencoba hal-hal baru juga bisa meningkatkan rasa percaya diri. Bersikap terbuka pada segala peluang yang datang dalam hidup kita. Jauhi pikiran negatif dan berani mengambil langkah untuk mencoba hal baru. Pengalaman baru akan membuat hidup lebih berwarna dan penuh makna.
Ubah sudut pandang
Saat menghadapi masalah, ubah cara pandang kita untuk melihatnya dari sisi yang positif. Setiap tantangan membawa pelajaran berharga, dan setiap keberhasilan menuntut tantangan. Berpikir positif akan membantu kita melihat sisi baik dari setiap situasi.
Posting Komentar