Pisang merupakan salah satu buah yang sangat terkenal di seluruh dunia. Buah berwarna kuning yang kaya akan kalium ini dapat dibeli dengan harga yang terjangkau, mudah untuk dikonsumsi, dan dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan. Selain rasanya yang manis dan enak, pisang juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari mengonsumsi pisang:
1. Menyediakan energi
Pisang mengandung tiga jenis gula, yakni fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Gula dan karbohidrat dalam pisang mudah dicerna oleh tubuh namun tidak langsung dilepaskan ke dalam darah, sehingga memberikan sumber energi yang bertahan lebih lama daripada gula pasir atau sirup. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B kompleks yang bermanfaat untuk pembentukan energi.
2. Membantu meningkatkan kinerja otak
Penelitian yang diterbitkan di situs uniqee.com menunjukkan bahwa pisang dapat membantu meningkatkan kinerja otak. Sebanyak 200 pelajar di sebuah sekolah di Inggris disuruh untuk mengonsumsi pisang sebagai sarapan, camilan, dan makan siang. Hasilnya, siswa-siswa ini mampu menyelesaikan ujian akhir dengan baik.
3. Baik untuk kesehatan jantung
Kandungan kalium tinggi dan natrium rendah dalam pisang membuat buah tropis ini dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi.
4. Mengurangi stres dengan buah pisang
Kandungan potasium membantu menormalkan detak jantung dan mengatur keseimbangan kelembaban tubuh, serta memperbaiki pengiriman oksigen ke otak. Potasium yang tinggi dalam pisang dapat membantu mengurangi stres dan depresi.
5. Menurunkan risiko stroke
Konsumsi pisang secara rutin telah terbukti dapat menurunkan risiko stroke hingga 40%. Potasium adalah nutrisi penting dalam menurunkan risiko kematian akibat stroke.
6. Menetralkan asam lambung untuk penderita maag
Pisang tidak menyebabkan iritasi atau kerusakan pada lambung, bahkan dapat menetralkan asam lambung. Pisang juga cocok untuk penderita maag dan gangguan pencernaan akibat asam lambung.
7. Meningkatkan mood
Kandungan triptofan dan vitamin B6 dalam pisang membantu produksi hormon serotonin, yang berperan dalam mengatur suasana hati dan pikiran. Konsumsi pisang dapat membantu merasa lebih tenang dan senang.
8. Direkomendasikan untuk ibu hamil
Ibu hamil memerlukan asam folat untuk pertumbuhan janin. Pisang mengandung asam folat yang penting untuk mencegah cacat lahir dan membantu pertumbuhan sel-sel baru pada janin.
9. Mencegah sembelit
Serat dalam pisang membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit. Konsumsi pisang dan sayuran berserat tinggi, serta minum cukup air, dapat membantu menjauhkan dari masalah sembelit.
10. Mencegah osteoporosis
Konsumsi kalium yang cukup membantu mengurangi hilangnya kalsium dari tubuh melalui urin. Hal ini dapat mengurangi risiko osteoporosis.
Posting Komentar