Manfaat Yogurt untuk Menangani Masalah Berat Badan Berlebihan

Di seluruh dunia, lebih dari 1,5 miliar orang dewasa telah mengalami obesitas, menurut laporan dari Organisasi Kesehatan Dunia. Dengan jumlah yang begitu besar dari individu yang menghadapi masalah kelebihan berat badan, para peneliti sedang mencari cara untuk membantu menurunkan berat badan dengan efektif. Yogurt memiliki khasiat tertentu yang dapat membantu menurunkan berat badan. Mengkonsumsi yogurt dapat membantu mengurangi asupan kalori dalam diet, yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi lemak ekstra di sekitar perut.

Nafsu makan
Protein dalam makanan dapat membantu merangsang produksi dan pelepasan nafsu makan, mengatur hormon seperti CCK. Orang dewasa yang mendapatkan 25% kalori harian dari protein dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan dan memiliki nafsu makan yang lebih rendah daripada yang mengonsumsi sedikit protein. Yogurt adalah pilihan yang praktis untuk mendapatkan asupan protein atau sebagai camilan. Yogurt rendah lemak mengandung 12 gram protein.

Kelebihan berat badan
Penelitian Obesity Research tahun 2004 menunjukkan bahwa menambahkan produk susu ke dalam program diet membantu menurunkan berat badan lebih efektif daripada tidak mengonsumsi susu. Penelitian melibatkan 32 relawan obesitas yang melakukan diet rendah kalori. Mereka yang mengonsumsi susu selama diet kehilangan 70% lebih banyak berat badan daripada yang tidak.

Mengurangi lemak
Banyak orang yang diet namun tidak berhasil menurunkan lemak secara signifikan. American Heart Association menyatakan bahwa menurunkan total lemak tubuh membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. International Journal of Obesity melaporkan bahwa yogurt membantu mempertahankan massa otot sambil membakar lemak. Studi menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi yogurt setidaknya 3 kali sehari kehilangan hampir 10 pon lemak dalam 12 minggu.

Mengatasi lemak perut
Akumulasi lemak di sekitar perut dan pinggul meningkatkan risiko sindrom metabolik, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung. Studi dalam International Journal of Obesity menunjukkan bahwa yogurt dapat membantu mengurangi lemak perut hingga 81%.