Orang yang sedang menjalani program diet sering kali mengandalkan air putih sebagai bantuan untuk menurunkan berat badan secara lebih cepat. Tidak hanya itu, minum banyak air putih juga diyakini dapat membantu mengatasi serta mencegah berbagai macam penyakit. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapat dari konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup.
1. Membersihkan dan detoksifikasi
Selain digunakan untuk mandi, air juga memiliki kemampuan untuk membersihkan tubuh dari dalam. Zat-zat sisa dalam tubuh dapat dikeluarkan dengan lebih efektif apabila kita mengonsumsi air dalam jumlah yang mencukupi. Sistem pencernaan, ginjal, pernapasan, dan keringat termasuk dalam sistem penting dalam proses pembuangan zat sisa.
2. Menjaga kesehatan otak dan stamina
Kekurangan cairan sebanyak 1 persen dari berat badan dapat memengaruhi kinerja otak. Fungsi berpikir dan kewaspadaan bisa menurun, menyebabkan tubuh terasa letih dan produktivitas menurun. Minum banyak air putih membantu melancarkan pengangkutan nutrisi ke seluruh sel tubuh, termasuk otak dan otot untuk beraktivitas.
3. Kesehatan Kulit
Minum air secara teratur minimal 8 gelas setiap hari dapat mencegah kulit dari kekeringan. Kulit yang terhidrasi dengan baik terlihat lebih bercahaya dan sehat, sementara kulit yang kering tampak kusam dan tidak menarik.
4. Redakan Rasa Nyeri
Air hangat terbukti efektif untuk meredakan rasa sakit, seperti ketegangan otot saat kram menstruasi, ketegangan setelah berolahraga, sakit perut, dan pusing. Minum air hangat dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.
5. Pencernaan yang Sehat
Sistem pencernaan membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, mulai dari produksi ludah untuk membantu mengunyah makanan hingga memperlancar pergerakan usus untuk mencegah sembelit. Mengonsumsi cukup air penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
6. Perlindungan dari Penyakit
Studi menunjukkan bahwa minum lebih dari lima gelas air putih setiap hari dapat mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung hingga 41% dan juga mengurangi risiko kanker. Hidrasi yang cukup dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih, usus, dan payudara. Minum air putih secara cukup memberikan manfaat besar bagi kesehatan, asalkan tidak ada kondisi kesehatan tertentu yang melarang. Jadi, jangan ragu untuk minum air putih sebanyak mungkin!
Posting Komentar