Tidak ada yang ingin terserang flu, penyakit yang umum terjadi di seluruh dunia ini sering mengganggu aktivitas sehari-hari dengan gejala seperti pilek, bersin, dan hidung gatal yang mengganggu. Untuk menghindari flu, tindakan pencegahan sangat penting terutama saat musim flu. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah flu.
1. Bersihkan tangan
Membersihkan tangan dengan sabun tidak hanya dapat mencegah flu biasa tetapi juga dapat mencegah berbagai macam penyakit seperti SARS, diare, dan flu burung. Selain menggunakan sabun, cairan antiseptik juga dapat digunakan untuk membersihkan kuman, virus, dan kotoran. Namun, jika tidak ada sabun atau antiseptik, mencuci tangan dengan air juga sudah cukup asalkan kegiatan cuci tangan menjadi kebiasaan yang harus diterapkan terlebih dahulu.
2. Jaga kelegaan hidung dan sinus
Agar udara di sekitar rumah tetap bersih, pastikan hidung dan sinus tetap bersih. Jika hidung mulai tersumbat, minumlah minuman hangat atau hirup uap hangat untuk membantu membuka saluran hidung. Teh hijau sangat direkomendasikan untuk membantu menjaga kelegaan hidung.
3. Tetaplah aktif
Orang yang sering duduk atau tiduran cenderung lebih sering sakit daripada orang yang aktif bergerak. Olahraga tidak harus selalu berat, bahkan hanya dengan berjalan ke toko seberang jalan bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Meskipun pekerjaan menuntut untuk duduk dalam waktu yang lama, usahakan untuk tetap bergerak sesering mungkin.
4. Konsumsi makanan yang meningkatkan sistem imun
Saat musim berganti, kondisi tubuh cenderung menurun sehingga meningkatkan risiko terserang flu. Untuk mencegah hal tersebut, penting untuk mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, seperti makanan yang mengandung vitamin C dan antioksidan.
5. Minum banyak air putih
Selain menjaga kelembapan hidung, air putih juga membantu mengencerkan lendir yang terlalu tebal sehingga mudah dikeluarkan. Cairan tubuh juga diperlukan untuk menjaga berbagai proses dalam tubuh agar berjalan dengan lancar.
6. Kurangi kebiasaan merokok
Perokok cenderung lebih rentan terhadap flu dan gangguan pernafasan. Racun dalam asap rokok dapat menurunkan kekebalan tubuh, membuat rongga hidung menjadi kering, dan lebih mudah menularkan penyakit kepada anggota keluarga lain jika sistem kekebalan tubuh sedang melemah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan dengan gaya hidup sehat dan menjaga kebersihan tubuh dengan baik.
Posting Komentar