Selain merawat kulit dengan produk kosmetik, perawatan dari dalam juga penting untuk mendapatkan kulit yang sehat. Vitamin, mineral, dan nutrisi dalam makanan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Berikut ini adalah nutrisi yang diperlukan dan cara mendapatkannya:
Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, protein yang penting bagi kesehatan kulit, tulang, pembuluh darah, dan ligamen. Kekurangan kolagen dapat membuat kulit kendur dan berkerut. Jambu biji merupakan salah satu sumber vitamin C yang kaya.
Vitamin E mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Seng adalah mineral penting yang memiliki berbagai peran dalam tubuh, termasuk meningkatkan reproduksi sel, pertumbuhan, dan perbaikan jaringan, termasuk kulit.
Hidrasi juga sangat penting untuk kesehatan kulit. Selain air, teh hijau dan teh hitam juga baik untuk menjaga hidrasi tubuh. Penting untuk minum 8 hingga 10 gelas air setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit.
Melindungi kulit dari paparan sinar ultra violet (UV) sangat penting. Sedikit terkena sinar matahari langsung sangat baik untuk kesehatan kulit Anda secara keseluruhan, namun terlalu banyak sinar UV dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada kulit dengan cepat. Paparan sinar matahari berlebihan dapat membuat kulit Anda menua lebih cepat, muncul keriput, bintik-bintik, dan bahkan meningkatkan risiko kanker kulit. Pastikan untuk menggunakan tabir surya dengan benar. Gunakan tabir surya saat akan keluar ruangan lebih dari 10 menit.Melindungi kulit dari paparan sinar ultra violet (UV) sangat penting. Sedikit terkena sinar matahari langsung sangat baik untuk kesehatan kulit Anda secara keseluruhan, namun terlalu banyak sinar UV dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada kulit dengan cepat. Paparan sinar matahari berlebihan dapat membuat kulit Anda menua lebih cepat, muncul keriput, bintik-bintik, dan bahkan meningkatkan risiko kanker kulit. Pastikan untuk menggunakan tabir surya dengan benar. Gunakan tabir surya saat akan keluar ruangan lebih dari 10 menit.
Makanlah makanan diet yang sangat sehat. Diet sehat terdiri dari makanan mentah seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Pilihlah makanan yang mengandung protein seperti kedelai, tahu, telur, ikan kecil, atau unggas dalam jumlah yang sesuai. Pastikan untuk selalu memilih makanan organik. Anda juga bisa menambahkan makanan yang kaya akan sulfur seperti bawang putih, bawang, asparagus, dan telur, karena sulfur dipercaya dapat menjaga kulit tetap halus dan awet muda. Hindari semua makanan yang mengandung gula, tepung, dan digoreng. Lulurlah kulit Anda. Menggunakan lulur sebagai perawatan kulit dapat membuat kulit tetap sehat. Salah satu cara yang sederhana adalah dengan menggunakan lulur alpukat yang dicampur dengan sedikit air jeruk, kemudian oleskan ke seluruh kulit.
Posting Komentar