Flu atau influenza mungkin adalah salah satu penyakit yang paling sering kita alami. Siapa pun pasti pernah merasakan betapa merepotkannya ketika tubuh terkena flu.
Apa itu influenza?
Sebelum kita membahas cara mencegah penyakit flu ini, mari kita bahas terlebih dahulu apa sebenarnya penyakit flu itu.
Influenza atau yang biasa disebut flu, adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus yang menyerang hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Sekitar 20% - 30% orang terkena flu setiap tahunnya. Sebagian besar orang akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu 1 - 2 minggu, tergantung pada daya tahan tubuh masing-masing. Namun, ada juga yang mengalami komplikasi serius seperti pneumonia.
Gejala-gejala flu yang umumnya muncul adalah:
- Hidung berair dan tersumbat
- Sakit kepala
- Demam
- Sakit otot dan rasa kelelahan
Orang-orang yang berisiko tinggi untuk mengalami komplikasi serius flu meliputi anak-anak usia 6 bulan hingga 19 tahun, orang tua yang berusia di atas 50 tahun, wanita hamil selama musim flu, individu dengan gangguan kesehatan kronis, dan petugas kesehatan yang berinteraksi langsung dengan pasien.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit flu. Salah satunya adalah dengan mendapatkan vaksin flu, meskipun tidak menjamin sepenuhnya terhindar dari flu karena ada banyak jenis virus penyebabnya. Selain itu, hindari terpapar udara dingin terlalu sering, karena hal ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terinfeksi virus flu. Selalu pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Virus flu sebenarnya tidak perlu diobati, namun dengan daya tahan tubuh yang kuat, virus tersebut tidak akan berkembang dan dapat diatasi oleh antibodi tubuh sendiri.
Pilihlah makanan yang tinggi protein seperti daging, susu, dan telur untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk membantu merasa hangat, Anda bisa minum air hangat, mandi air hangat, atau menggunakan obat gosok. Hindari terkena hujan atau terlalu lama terpapar udara dingin. Minum minuman hangat seperti wedang jahe juga dapat membantu merasa lebih baik, terutama setelah kehujanan atau berenang.
Kurangi kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol karena dapat merugikan kesehatan, terutama saat musim flu. Kedua hal tersebut dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga sebaiknya dihindari atau dikurangi. Selalu cuci tangan dengan sabun setelah beraktivitas di tempat umum, pasar, atau kantor. Virus flu dapat menempel pada benda yang kita sentuh dan masuk ke dalam tubuh melalui tangan.
Pastikan Anda tidur cukup dan hindari begadang. Kurang tidur dapat melemahkan tubuh dan membuat kita rentan terhadap penyakit, termasuk flu. Jika merasakan gejala flu seperti pegal-pegal, mata panas, bersin, atau batuk, segera minum obat anti flu yang dijual di pasaran. Namun, jika gejala flu semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Apakah Anda memiliki tips lain untuk mencegah flu? Berbagilah melalui kolom komentar!
Posting Komentar