Penyebab Perut Buncit dapat disebabkan oleh beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar perut tidak terlihat buncit, diantaranya:
1. Hindari makanan yang tinggi garam, karena garam dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh sehingga menyebabkan perut terlihat buncit.
2. Batasi konsumsi karbohidrat berlebihan, karena kelebihan karbohidrat yang tidak terbakar selama olahraga dapat menyebabkan penumpukan air dalam tubuh.
3. Pilih sayuran yang sudah dimasak daripada mentah, serta hindari buah-buahan yang diberi pemanis tambahan agar saluran pencernaan tidak terganggu.
4. Hindari makanan yang dapat menyebabkan produksi gas berlebihan dalam perut, seperti kacang polong, brokoli, dan kol.
5. Batasi konsumsi minuman tinggi asam seperti kopi, teh, dan alkohol, karena dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan.
6. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng, pilih lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan buah zaitun.
7. Hindari makanan pedas yang dapat merangsang produksi asam lambung berlebihan.
8. Batasi konsumsi minuman berkarbonasi yang dapat menyebabkan penumpukan gelembung udara dalam perut.
9. Saat mengunyah permen karet, banyak orang tidak sadar bahwa mereka telah menelan udara. Udara yang tertelan dapat terperangkap di dalam saluran pencernaan, menyebabkan tekanan, perut terasa penuh, dan kembung.
10. Terdapat berbagai jenis pengganti gula, seperti xylitol dan maltitol. Pengganti gula ini sering ditemukan dalam produk rendah kalori atau rendah karbohidrat, seperti cokelat, kue, dan permen. Meskipun makanan ini rendah kalori, namun sebagian besar tidak bisa diserap oleh tubuh. Gula alkohol dapat menyebabkan perut terasa kembung, gas, diare, dan distensi perut.
Posting Komentar