Rasa gelisah, kekhawatiran, dan cemas bisa muncul kapan saja pada siapa pun. Namun, bagi sebagian orang, perasaan negatif ini bisa sangat mengendalikan pikiran. Terutama ketika sedang dalam kondisi tertekan atau tidak nyaman, apa pun penyebabnya. Kegelisahan terkadang dapat berdampak pada fisik, seperti rasa mual, pusing, telinga berdengung, atau sesak napas. Jangan terus bergantung pada obat-obatan untuk merasa tenang. Penting untuk melawan kecemasan, kegelisahan, dan kekhawatiran dengan menggunakan self-hypnosis.
Valorie J Wells, PhD, seorang hypnoterapis berpengalaman selama 20 tahun, merekomendasikan lima langkah untuk melakukan hipnosis diri sebagai upaya penyembuhan dari dalam diri, untuk mengatasi kegelisahan. Pertama, matikan semua alat komunikasi seperti ponsel, pemutar musik, komputer, laptop, atau benda elektronik lainnya. Kedua, duduklah dengan nyaman di kursi, gunakan bantal, dan coba untuk bersantai. Ketiga, tutup mata perlahan-lahan dan gunakan imajinasi Anda. Bayangkan ada minyak pijat emas yang lembut mengalir ke seluruh tubuh Anda, dari kepala hingga kaki. Jika saat itu cuaca panas, bayangkan bahwa minyak pijat ini memberikan sensasi dingin yang menenangkan.
Langkah keempat melibatkan visualisasi sebuah papan tulis hitam. Bayangkan Anda mengambil kapur putih atau warna lain yang Anda sukai, serta sebuah penghapus. Mulailah menulis angka dari 100 di papan tulis tersebut dalam ukuran besar, lalu hapus. Lanjutkan dengan menulis angka berikutnya di bawahnya. Durasi dari tahapan ini tergantung pada tingkat stres yang dirasakan pada saat itu.
Terakhir, setelah Anda merasa lebih rileks dan nyaman, bayangkan pintu putih yang elegan di depan Anda. Buka pintu tersebut dan temukanlah pemandangan indah di baliknya, tempat yang membuat Anda merasa tenang. Mungkin itu adalah pantai dengan pasir putih dan ombak yang menenangkan, atau taman hijau dengan pepohonan teduh. Biarkan diri Anda menikmati ketenangan dan kenyamanan di tempat tersebut, dan gunakan kekuatan alam bawah sadar Anda untuk membimbing pikiran Anda menikmati keindahan alam tersebut. Gunakan sensor dan stimulan visual dari tubuh Anda, rasakan hangatnya sinar matahari atau aroma segar bunga dan tanaman.
Anda memiliki kekuatan di dalam diri Anda untuk menciptakan ruang ketenangan ini dan menjauhkan diri dari kegelisahan. Kapan pun Anda merasa panik, tegang, cemas, atau gelisah, ciptakan kembali ruang ketenangan ini. Anda memiliki kekuatan di dalam diri Anda, terletak pada kekuatan pikiran Anda.
0 comments:
Posting Komentar