Ketika sedang menjalani ibadah puasa, terkadang bau mulut bisa menjadi masalah yang mengganggu. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi bau mulut saat berpuasa.
Pertama, pastikan untuk selalu menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dan menggunakan obat kumur. Selain itu, rajinlah membersihkan lidah untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.
Kedua, perbanyaklah minum air putih agar mulut tetap terhidrasi dan bakteri penyebab bau mulut dapat terbuang. Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan karena dapat memperparah bau mulut.
Dengan menjaga kebersihan mulut dan pola minum yang baik, kita dapat mengurangi bau mulut saat berpuasa dan tetap merasa segar sepanjang hari. Semoga tips di atas bermanfaat untuk menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan sejahtera.
Masalah bau mulut seringkali timbul saat berpuasa dan dapat mengurangi kepercayaan diri seseorang ketika berbicara. Sebelum mencari cara untuk mengurangi bau mulut, penting untuk memahami mengapa napas bisa berbau tidak sedap saat berpuasa.
Menurut dr. Phaidon L. Toruan, seorang praktisi gaya hidup sehat, saat berpuasa tubuh akan kurang mengonsumsi karbohidrat sehingga cadangan makanan dalam tubuh berkurang. Kekurangan karbohidrat akan membuat tubuh membakar lemak sebagai sumber energi, dan proses pemecahan lemak ini menghasilkan zat bernama ketone yang dapat menyebabkan bau mulut. Meskipun tidak bisa dihilangkan sepenuhnya, bau mulut tersebut dapat diminimalisir.
Untuk mengurangi bau napas tidak sedap saat puasa, dr. Phaidon menyarankan untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan atau sayuran yang memiliki aroma khas seperti kemangi saat sahur. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur, gula darah akan tetap stabil dan proses pemecahan lemak akan berkurang sehingga pelepasan ketone tidak berlebihan.
Selain itu, terdapat beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk menjaga napas tetap segar selama berpuasa, seperti yang dilansir dari health.msn.
1. Yoghurt
Sebuah studi terbaru menemukan bahwa mengonsumsi yoghurt setiap hari dapat mengurangi tingkat bau mulut. Yoghurt memiliki kemampuan untuk menghilangkan bakteri, plak, dan penyakit gusi. Disarankan untuk mengonsumsi yoghurt tanpa rasa dan tanpa gula (yoghurt plain).
2. Apel, Wortel & Seledri
Apel, wortel, dan seledri merupakan trio yang efektif dalam mengatasi bau mulut. Kombinasikan ketiganya menjadi jus untuk hasil yang maksimal. Makanan yang kaya serat seperti buah dan sayuran dapat membantu mengatasi bau mulut yang tidak sedap.
3. Makanan Kaya Vitamin C
Jeruk, melon, dan stroberi adalah contoh makanan yang mengandung vitamin C tinggi. Vitamin C dapat mencegah bakteri menempel di mulut, serta dapat melindungi dari penyakit gusi yang menjadi salah satu penyebab bau mulut. Disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan alami daripada menggunakan suplemen.
Menurut ahli gizi Cynthia, bagi sebagian orang, mengonsumsi suplemen vitamin C dapat mengganggu sistem pencernaan dan berdampak pada aroma mulut yang tidak sedap. Jadi, penting untuk berhati-hati dalam memilih cara mendapatkan vitamin C yang cukup untuk tubuh.
0 comments:
Posting Komentar