Mencatat makanan - mencatat semua jenis makanan yang Anda konsumsi. Dengan mencatat, Anda dapat mengetahui dengan jelas apa dan berapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Selain itu, hal ini membantu Anda mengidentifikasi pola perilaku makan yang perlu diperbaiki. Orang-orang yang rutin mencatat makanan mereka cenderung lebih berhasil dalam menurunkan berat badan.
Mencatat aktivitas - mencatat jenis kegiatan, durasi, dan intensitasnya. Dengan melacak berbagai kegiatan dan latihan yang Anda lakukan setiap hari, Anda dapat membangun rutinitas olahraga yang teratur. Menyimpan catatan aktivitas setiap hari selama minimal dua minggu dapat membantu Anda bertanggung jawab dan memotivasi diri untuk mencapai tujuan olahraga yang lebih tinggi.
Bergerak lebih - berjalan atau berolahraga selama 60 menit atau lebih setiap hari. Menambahkan waktu berjalan atau berolahraga selama 60 menit atau lebih setiap hari dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan dan kebugaran fisik Anda. Ingatlah bahwa semakin banyak Anda bergerak, semakin baik untuk kesehatan Anda.
Mengkonsumsi "makanan nyata" - pilih makanan segar dan minim pengolahan. Makanan yang minim pengolahan biasanya lebih kaya akan nutrisi dan lebih sehat daripada makanan olahan. Hindari makanan cepat saji yang cenderung mengandung kalori kosong. Pilihlah makanan yang tumbuh lokal dan minim kemasan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Menetapkan tujuan harian - menuliskan apa yang memotivasi Anda setiap hari. Menetapkan tujuan kecil secara berkala dapat membantu Anda mencapai tujuan berat badan secara keseluruhan. Tujuan tersebut akan memberikan motivasi dan dorongan bagi Anda untuk tetap konsisten dalam program penurunan berat badan Anda.
Posting Komentar