Migrain adalah penyakit umum yang dialami oleh banyak orang. Ini merupakan masalah kesehatan yang dihadapi oleh lebih dari 10 persen dari populasi dunia. Agar tidak terkena serangan migrain, ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan. Ada banyak cara untuk mengobati sakit kepala migrain, tetapi tidak semua bekerja secara permanen. Setelah beberapa hari, sakit kepala tersebut bisa kambuh lagi.
Dengan diyakini bahwa diet yang baik dan sehat dapat membantu menyembuhkan migrain secara alami, penting untuk diingat bahwa gaya hidup atau kebiasaan tidak sehat bisa menjadi pemicu sakit kepala tersebut. Oleh karena itu, ada beberapa tips yang perlu diingat untuk hidup sehat.
Berikut beberapa kebiasaan hidup sehat yang dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya serangan migrain.
1. Mengonsumsi makanan secara teratur
Menunda makanan karena alasan tertentu dapat berdampak buruk pada kesehatan. Bukan hanya berdampak pada peningkatan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang akhirnya bisa memicu migrain. Selain itu, lambung yang kosong juga dapat mempengaruhi otak dan menyebabkan sakit kepala. Penting untuk makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan.
2. Melakukan olahraga
Tubuh yang sehat membawa pikiran yang sehat. Dengan berolahraga secara teratur, Anda tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat mengurangi risiko serangan migrain.
3. Menjaga pola tidur yang cukup
Kurang tidur atau terlalu banyak tidur dapat berdampak negatif pada tubuh. Untuk menghindari risiko sakit kepala migrain, penting untuk memastikan Anda tidur yang cukup. Menjaga jadwal tidur yang teratur juga merupakan hal yang penting.
4. Menghindari merokok
Merokok dan konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko migrain. Jika Anda berpikir merokok dapat membantu mengatasi sakit kepala, sebaiknya berpikir ulang. Nikotin tidak hanya berdampak buruk pada tenggorokan dan paru-paru, tetapi juga bisa membuat Anda kecanduan. Alkohol yang mengandung tyramine juga dapat memicu migrain jika dikonsumsi secara berlebihan.
Posting Komentar