Apakah Anda pernah merasa bosan dengan olahraga Anda atau merasa tidak mendapatkan hasil yang diinginkan? Jika ya, mencoba berbagai jenis olahraga, yang disebut cross-training, dapat membantu.
Cross-training berarti melakukan dua atau tiga jenis latihan aerobik yang berbeda dalam satu sesi latihan. Misalnya, jika Anda ingin berolahraga selama satu jam, Anda bisa berjalan atau jogging selama 20 menit, kemudian bersepeda selama 20 menit, dan terakhir mendayung selama 20 menit.
Anda tidak perlu memulai dengan satu jam penuh atau dalam kondisi fisik yang sempurna. Anda bisa mulai hanya dengan sepuluh menit berjalan kaki dan sepuluh menit menonton video olahraga. Seiring bertambahnya kekuatan Anda,
Anda dapat melakukan lebih banyak. Beberapa latihan yang dapat Anda sertakan adalah berjalan kaki, jogging, bersepeda, mendayung, menaiki tangga, berenang, atau menggunakan video olahraga. Anda dapat mencampur dan mencocokkan semua ini, beralih dari satu ke yang lain dengan sedikit istirahat di antaranya.
0 comments:
Posting Komentar