Mengatur posisi duduk dan tempat duduk dengan baik adalah langkah awal yang perlu dilakukan. Pastikan badan tegak dan ketinggian tempat duduk diatur sehingga lutut sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggul. Sandaran tempat duduk juga sebaiknya membentuk sudut antara 100 hingga 1000 derajat.
Dengan posisi tersebut, jarak pandang antara mata dan monitor komputer tetap terjaga, sehingga kita terhindar dari dampak radiasi monitor yang dapat merusak kesehatan mata. Posisi tangan yang membentuk sudut sekitar 1000 derajat terhadap badan juga dapat mencegah kelelahan dan nyeri pada jari tangan serta bahu.
Penting untuk istirahat apabila bekerja di depan komputer dalam waktu yang cukup lama. Setelah 20-30 menit bekerja, disarankan untuk melakukan peregangan otot selama 1-2 menit. Selanjutnya, setelah 1 jam bekerja, luangkan waktu istirahat selama 5-10 menit dengan melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan komputer.
Agar mata tidak lelah karena terus menerus melihat monitor komputer dari jarak dekat, secara berkala lihatlah benda-benda di sekitar yang berjarak cukup jauh dari tempat duduk. Terlalu lama bekerja di depan komputer tanpa istirahat dapat berdampak negatif pada kesehatan, seperti nyeri punggung dan pinggang.
Pastikan untuk mengatur waktu istirahat saat bekerja dengan komputer demi menjaga kesehatan. Tips-tips di atas tidak hanya berlaku untuk pengguna komputer, tetapi juga bagi pengguna handphone. Jangan biarkan aktivitas online membahayakan kesehatan kita. Dan jangan lupa, sempatkan untuk melaksanakan sholat lima waktu.
Semoga informasi di atas bermanfaat. Tetaplah berada dalam kesantunan dan konsistensi. Wassalamu'alaikum wr.wb.
0 comments:
Posting Komentar