Batu ginjal merupakan masalah kesehatan serius yang bisa sangat mengganggu. Penyakit nephrolithiasis atau urolithiasis ini biasanya menyerang sekitar 12% pria dan 5% wanita di usia 70-an.
Dr. Julio Davalos, Direktur Endourology dan batu ginjal dari University of Maryland Baltimore Washington Medical Center, memberikan 4 langkah sederhana untuk mengatasi penyakit batu ginjal:
1. Tetap terhidrasi
Menurut Davalos, dehidrasi merupakan pemicu utama dari batu ginjal. Mineral makanan seperti kalsium, oksalat, fosfat, atau asam urat akan mengkristal saat tubuh kekurangan cairan. Jadi, penting untuk selalu memperhatikan warna urin yang gelap sebagai tanda dehidrasi.
2. Kurangi konsumsi garam
Perhatikan seberapa banyak garam yang Anda konsumsi setiap harinya. Rata-rata orang mengonsumsi garam hingga 5.000 mg/hari, padahal rekomendasi Kementerian Kesehatan RI adalah 2.000 mg/hari.
3. Perhatikan asupan kalsium
Meskipun sebagian besar batu ginjal disebabkan oleh kalsium, namun kalsium tetap dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Konsumsilah kalsium sesuai dengan rekomendasi, yaitu 1.000-1.300 mg/hari, namun bisa lebih rendah jika memiliki riwayat batu ginjal.
4. Batasi konsumsi protein
Makanan tinggi protein hewani seperti daging merah, unggas, dan telur dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang dapat menyebabkan batu ginjal. Makanan ini juga dapat mengurangi kadar sitrat dalam urin yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Jadi, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal. Bagaimana dengan makanan sehat yang baik untuk penderita batu ginjal? Simak juga cara menjaga kesehatan ginjal agar tetap prima.
0 comments:
Posting Komentar