Untuk mengurangi kebiasaan makan berlebih, banyak orang minum air terlebih dahulu sesaat sebelum makan. Sebaiknya, hilangkan kebiasaan ini, dan jika ingin minum sebelum makan, lakukanlah satu jam sebelum waktu makan. Mengonsumsi air terlalu banyak tepat sebelum makan dapat membuat Anda kehilangan nafsu makan karena lambung menjadi penuh. Namun, minum air sesaat sebelum makan akan membuat proses penyerapan makanan oleh enzim menjadi lebih sulit.
Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, menyarankan agar minum air putih dilakukan satu jam sebelum waktu makan. Seperti tanaman yang membutuhkan waktu tertentu untuk disiram, tubuh juga memiliki periode yang tepat untuk minum air.
Menurut Profesor Hiromi, cara ideal untuk mencukupi kebutuhan air tubuh adalah dengan minum 1-3 gelas saat bangun tidur pada pagi hari, 2-3 gelas satu jam sebelum makan siang, dan 2-3 gelas satu jam sebelum makan malam. Minum air segera setelah bangun tidur penting untuk mengganti cairan yang hilang selama tidur.
Jangan minum air sebelum tidur, namun jika sangat haus, lakukanlah satu jam sebelum tidur. Minum air sesaat sebelum tidur dapat mencegah aliran balik yang berpotensi menyebabkan masuknya cairan ke dalam paru-paru.
Kebiasakanlah tidur dengan perut kosong untuk menjaga kesehatan saluran pernapasan. Hal ini juga dapat mencegah terjadinya masalah seperti aliran balik asam lambung.
Penting untuk memperhatikan kebutuhan air tubuh masing-masing individu. Profesor Hiromi merekomendasikan untuk minum 6-8 gelas air per hari untuk orang dewasa. Pastikan tetap memperhatikan waktu-waktu ideal untuk minum agar kebutuhan air terpenuhi dengan baik.
Air memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kebutuhan air yang terpenuhi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan infeksi.
Ketika kebutuhan air tubuh terpenuhi, air akan membantu melembabkan area-area dalam tubuh yang rentan diserang bakteri dan virus. Sebaliknya, jika kekurangan cairan, maka area-area tersebut dapat menjadi tempat berkembangbiaknya bakteri dan virus.
Jadi, pastikan untuk memperhatikan kebutuhan air tubuh dan minumlah air dengan tepat agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
0 comments:
Posting Komentar