Langkah paling mudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan melakukan kebiasaan baik, salah satunya adalah makan yang sehat! Jadi, saat Anda berbelanja, pilihlah makanan yang mengandung anti-inflamasi dan anti-penuaan, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral.
Apa saja jenis makanan tersebut? Mari kita simak ulasan berikut.
Mungkin terdengar agak aneh, tetapi manfaat ketimun organik untuk kesehatan Anda sangat tidak bisa diabaikan. Menurut penelitian dari Salk Institute di Jurusan Biologi, fisetin, sejenis flavonol alami yang terdapat dalam ketimun, dapat membantu mencegah penurunan memori progresif serta berkaitan dengan masalah kehilangan memori dan penyakit Alzheimer.
Sebagai camilan sehat, kulit buah ketimun mengandung silika, komponen penting untuk jaringan ikat yang sehat yang dapat membantu memperbaiki otot dan mendukung aliran darah di sekitar sel ligamen, tulang rawan, tulang, dan kulit. Selain itu, ketimun juga dapat digunakan sebagai perawatan topikal untuk meminimalisir pembengkakan, meredakan iritasi kulit akibat sinar matahari, atau mengurangi selulit dengan mengoleskannya di bagian belakang paha.
Minyak kelapa juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan kulit. Penelitian dari International Journal of Dermatology menunjukkan bahwa penggunaan virgin coconut oil setiap hari selama tujuh minggu dapat meningkatkan hidrasi kulit hingga 32%.
Bunga atau dedaunan hijau juga memiliki khasiat yang luar biasa. Penelitian terbaru yang dipublikasikan di Journal of Food Science menemukan bahwa bunga yang dapat dikonsumsi kaya akan senyawa fenolik dan antioksidan seperti asam galat, klorogenat, dan lainnya. Bunga yang dapat dikonsumsi, seperti kelopak mawar, dikaitkan dengan sifat antiinflamasi dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Jika sulit menemukan bunga yang dapat dikonsumsi, Anda dapat menggunakan dedaunan hijau seperti kangkung, bayam, dandelion, dan lobak, yang mengandung senyawa fitokimia yang serupa dengan bunga, serta kalsium dan serat. Inilah cara alami untuk tetap awet muda dan cantik dengan memanfaatkan bahan-bahan yang mudah didapat di sekitar kita, tanpa perlu mengeluarkan biaya besar.
0 comments:
Posting Komentar