Banyak orang percaya bahwa mengonsumsi makanan junk food adalah penyebab utama kegemukan dan penambahan berat badan. Namun, makanan sehat yang sering kita makan juga bisa membuat pinggang menjadi lebih besar atau perut lebih gendut. Untuk itu, bagi yang sedang menjalani diet, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar usaha diet yang dilakukan tidak sia-sia. Berikut adalah daftar makanan sehat yang sebenarnya dapat membuat berat badan naik:
1. Sushi
Hati-hati bagi penggemar sushi. Meskipun sayuran dan rumput laut dalam sushi memiliki kalori rendah, namun tambahan seperti krim keju, mayonnaise, dan seafood membuat satu roll sushi mengandung sekitar 500-600 kalori. Selain itu, kecap yang sering dimakan bersama sushi juga dapat membuat berat badan bertambah karena kandungan sodium yang membuat Anda ingin terus makan dan minum.
2. Buah yang dikeringkan
Buah-buahan yang dikeringkan sebenarnya memiliki lebih banyak kalori daripada buah segar. Proses pengeringan membuat buah menjadi lebih padat. Sebagai contoh, kismis memiliki 460 kalori per gelas, jauh lebih tinggi daripada anggur segar yang hanya memiliki 60 kalori. Beberapa buah kering juga mengandung gula tambahan yang membuat jumlah kalorinya semakin tinggi.
3. Granola
Granola, menu sarapan yang terdiri dari kacang dan gandum, ternyata mengandung 500 kalori per mangkok. Hal ini disebabkan oleh penggunaan minyak untuk membuat granola renyah. Lebih baik memilih sereal lain yang memiliki nutrisi yang sama namun dengan sedikit minyak dan gula.
4. Kopi susu
Mencampur susu ke dalam kopi hitam sebenarnya bukan cara yang tepat untuk mendapatkan kalsium. Minum 2-3 cangkir kopi susu per hari dapat memberikan Anda 200 kalori atau lebih, sama dengan kalori yang didapat dari potongan besar butter.
5. Teh dalam kemasan
Banyak teh kemasan mengandung gula atau madu sebagai pemanis. Satu botol teh dapat mengandung hampir 200 kalori, sama dengan satu botol soda.
6. Rengginang
Makan rengginang seringkali sulit dihentikan dan hal ini dapat membuat kita makan terlalu banyak. Meskipun rendah lemak dan kalori, rengginang memiliki kandungan serat dan protein yang rendah. Selain itu, kecenderungan untuk terus menerus memakannya dapat membuat substansi dalam tubuh meningkat.
7. Burger sayuran
Meskipun tidak menggunakan daging sapi, burger sayuran tetap bisa mengandung 1000 kalori karena keju, saus, mayonnaise, dan bentuk roti yang besar.
8. Jus buah
Segelas jus buah kemasan bisa mengandung 55 gram karbohidrat, sama dengan satu potong roti. Banyak jus buah di pasaran juga mengandung hingga 12 sendok gula.
9. Salad
Penambahan keju, kacang, dan saus pada salad dapat membuatnya kaya akan kalori, bahkan lebih tinggi dari pasta.
10. Tahu
Tahu mengandung sodium, kalori, lemak jenuh, dan gula. Cara pengolahan tahu juga dapat membuatnya mengandung kalori tinggi.
0 comments:
Posting Komentar