Cara cepat mengatasi masalah tidur - Pasti sudah diketahui bahwa makanan tertentu dapat mempengaruhi kualitas tidur kita di malam hari. Namun, tidak banyak yang mengetahui bahwa ada makanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Di artikel ini, kita akan membahas makanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur:
1. Popcorn
Popcorn adalah camilan yang mengandung karbohidrat kompleks, yang dapat membuat tubuh merasa lelah. Karbohidrat ini dapat meningkatkan gula darah, serta kandungan mineral dan polifenol antioksidan dalam popcorn dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
2. Telur
Telur kaya akan protein dan vitamin D, yang dapat membuat mata lelah dan menjadikannya makanan yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur.
3. Sayur-sayuran hijau
Sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam mengandung kalsium, lutein, kalium, dan mineral lainnya. Mengkonsumsi sayur-sayuran ini sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
4. Buah Kiwi
Buah kiwi manis dan lezat, mengandung fosfor, magnesium, folat, dan kalium yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
5. Salmon
Meskipun aneh, salmon mengandung omega 3 asam lemak yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
6. Ceri
Ceri mengandung melatonin yang dapat membantu tidur nyenyak.
7. Keju
Keju dapat mengatasi masalah mulas pada malam hari dan mengandung kalsium yang membantu proses tidur. Keju juga dapat meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh.
0 comments:
Posting Komentar