Bagaimana cara menghilangkan stres? Ini adalah pertanyaan yang sering muncul di benak banyak orang. Selain itu, penting juga untuk mencari waktu untuk diri sendiri, melakukan olahraga, meditasi, atau aktivitas yang dapat membantu meredakan ketegangan. Dengan mengambil langkah-langkah ini, diharapkan dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Stress adalah masalah umum yang sering dialami oleh masyarakat modern saat ini. Stress dapat muncul dalam berbagai aspek kehidupan, seperti di tempat kerja, saat kuliah, dalam kebutuhan hidup, bahkan dalam masalah hubungan seksual. Terkadang, usaha untuk mengatasi stress justru dapat menimbulkan stress yang baru. Ada berbagai cara tradisional dan modern yang dapat digunakan untuk mengatasi stress agar terhindar dari dampak negatifnya.
Menurut Lazarus dan Folkman (1984), stress adalah segala sesuatu yang dirasakan oleh seseorang sebagai sesuatu yang menantang, mengancam, atau menyakitkan. Holmes dan Rahe, dalam pendefinisian mereka, menyebutkan bahwa stress adalah kondisi di mana seseorang harus berubah dan menyesuaikan diri dengan suatu peristiwa yang terjadi. Sementara itu, Papalia (2004) mendefinisikan stress sebagai respons terhadap tuntutan fisik atau psikologis.
Penyebab stress dapat dikelompokkan menjadi tiga, yaitu bioekologis, psikososial, dan kepribadian. Stress bioekologis muncul akibat kondisi biologis seseorang yang dipengaruhi oleh perilaku mereka. Stress psikososial disebabkan oleh lingkungan sekitar, sementara stress kepribadian timbul karena karakteristik orang tersebut.
Ada banyak cara untuk mengatasi stress, namun penting untuk mengidentifikasi akar permasalahan dari stress tersebut. Apakah itu karena tuntutan atau tekanan dari pihak lain? Jika stress disebabkan oleh tuntutan, sebaiknya segera diselesaikan tanpa menunda-nunda.
Berpikir positif dan menjalin kedamaian dengan diri sendiri sangat penting dalam mengatasi stres. Ketika kita mampu memancarkan energi positif dari hati dan pikiran kita, maka stres yang kita rasakan akan berkurang. Bersyukur atas segala hal yang kita miliki juga merupakan salah satu cara untuk menciptakan kedamaian dalam diri sendiri.
Melakukan hal-hal yang kita sukai juga merupakan cara efektif untuk mengatasi stres. Mengalihkan emosi kita ke aktivitas yang kita nikmati seperti mendengarkan musik, menulis blog, berlibur ke pantai, berkumpul dengan keluarga, bermain game online, atau melakukan aktivitas menyenangkan lainnya dapat membantu meredakan tingkat stres yang kita alami. Meski masalah tidak bisa dihindari, namun kita masih bisa berusaha untuk meminimalisirnya agar stres tidak menghampiri. Semoga cara-cara di atas dapat membantu Anda untuk tetap bertahan di tengah tekanan dunia yang semakin kompleks ini.
Posting Komentar